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martes, 29 de septiembre de 2020
domingo, 12 de marzo de 2017
Actividades para potenciar la educación emocional a través de los cuentos.
La lectura es fundamental en el progreso del pensamiento y del lenguaje, y es clave en la adquisición de las asignaturas curriculares. Sin embargo, algo que tendemos a olvidar es que también puede tener grandes beneficios en el desarrollo de la Inteligencia emocional, especialmente durante las etapas de Infantil y Primaria, y que con sencillos trucos y actividades podemos realizar grandes avances.
Beneficios emocionales de la lectura
Los cuentos tienen la capacidad de transportarnos a otras situaciones y ponernos en la piel de personajes muy dispares. De esta manera, la lectura rompe nuestros esquemas, nos expulsa de la zona de confort y nos enfrenta a realidades que ponen en juego, entre otras, las siguientes habilidades emocionales:
- El conocimiento de las propias emociones y su gestión.
- El descubrimiento de las motivaciones e intereses propios.
- El conocimiento de las emociones de los demás y la empatía.
Como maestros hemos de ser conscientes de que, con algunas pequeñas ideas, es posible trabajar estas habilidades con nuestros alumnos desde edades tempranas. A continuación, mostramos dos ejemplos sencillos para ayudar la capacidad de reconocer las emociones en otros con niños de entre 6 y 10 años.
Ejercicios para trabajar la educación emocional con los cuentos
Actividad 1. Mi mapa de emociones
Objetivo: Aprender a identificar las emociones de los demás a través de su gestualidad
Os propongo crear conjuntamente, con la ayuda del grupo clase, un mural donde se recopilen las emociones que han aparecido a lo largo del cuento que habéis leído. Como son pequeños y puede que todavía no tengan demasiada soltura con la identificación emocional, deberéis ir personaje por personaje y el maestro deberá guiar mucho la actividad. Para hacerlo, puede utilizar preguntas como estas: ¿Cómo creéis que se debe haber sentido el protagonista cuando ha perdido su juguete?, ¿y después al encontrarlo?, ¿vosotros cómo os habríais sentido?, etcétera.
A continuación, buscad fotografías en revistas y periódicos de personas que penséis que están sintiendo esas emociones que habéis escogido para el mural. Las utilizaremos para aprender a reconocer los elementos gestuales que nos permiten identificar si una persona está triste, enfadada, sorprendida, etcétera.
Para que la actividad fluya mejor, nos ayudará apropiarnos de casos reales y cercanos que el niño conozca bien. Así podemos preguntar a nuestros alumnos lo siguiente: ¿cómo reconocéis cuándo mamá está enfadada?, ¿cómo se le pone la cara?, ¿por la cara, creéis que el señor de la fotografía está enfadado o triste?, ¿os recuerda a alguien su expresión?
Actividad 2. Personajes contrarios
Objetivo: Aprender a conocer las emociones de los demás a través de su apariencia física y comportamiento.
Diremos a nuestros alumnos que escojan un personaje que les haya gustado (o no) al finalizar la lectura del cuento y les pediremos que busquen elementos de su aspecto o su comportamiento que muestren alguna emoción: “Creo que está triste porque siempre viste de negro”, “creo que está contento porque sonríe”, “me parece que es feliz porque siempre canta.”Es una actividad compleja, por lo que sería bueno hacerla en parejas o en grupos.
A continuación, pediremos a los estudiantes que concreten esta emoción en frases cortas o adjetivos que nos permitan conocer con el máximo de detalle posible cómo es este personaje. Por ejemplo, podemos decir esto: “Sé que es un personaje que está contento normalmente porque canta, viste camiseta amarilla y ropa de color vivo; en las imágenes del cuento además he visto que sonríe y los ojos los tiene grandes y alegres, etcétera.”
Cuando tengamos la descripción completa, la invertiremos; es decir, buscaremos o inventaremos los contrarios para cada una de las frases que tenemos apuntadas y dibujaremos ambos personajes, uno al lado del otro. De esta manera, podremos observar la representación de dos emociones contrarias a través de dos personajes y ver cómo se traducen estas emociones a gestos y comportamientos.
Rocío López Valdepeñas es maestra especialista en innovación educativa y emprendimiento.
sábado, 11 de febrero de 2017
EL RINCÓN DE LA CALMA.
Nuestras emociones se merecen un espacio en el hogar y en el aula
Para crear el espacio (rincón) de la calma o la mesa de la calma he querido basarme en los principios fundamentados
por la Disciplina Positiva y por la Educación Montessori. Pero al mismo tiempo también obtener lo mejor del
Mindfulness y Yoga. Os explico brevemente las ideas extraídas de ambas filosofías y de la disciplina de Yoga y
Meditación (Mindfulness).
DESDE LA DISCIPLINA POSITIVA
Se habla de RINCÓN PARA RELAJARSE ¿qué es esto? ¿el típico rincón de pensar, o la silla de pensar? NO. NADA DE ESO.
La disciplina positiva habla de la importancia de calmarse para poder solucionar problemas conjuntamente a nivel familiar.
Porque cuando estamos enfadados o irritados lo que nos pasa es que se desconecta la parte de nuestro cerebro que nos hace razonar. También hace una puntualización sobre que este rincón de relajación, que no se debería utilizar en menores de 3 años.
No por nada, sino porque a partir de los 3 años en el niño ya ha madurado el cerebro un poquito más, ya es capaz de razonar alrededor de esta edad. Todo va a depender de nuestra observación. Este rincón lo pueden decorar los propios niños indicando
qué cosas les hace sentir bien. Por ejemplo tanto en casa como en el aula sin son más de un niño pueden decorarlo entre todos
y ser parte activa de este rinconcito, incluso ponerle su propio nombre si no lo quieren llamar así, En el libro "Disciplina Positiva para Preescolares" hablan de que un grupo de niños de una clase que decidieron llamarlo LA ANTARTIDA y decir que iban allí "para refrescar el ánimo".
DESDE LA EDUCACIÓN MONTESSORI
Desde la Educación se habla de LA MESA DE LA PAZ, propiamente no lo creó Maria Montessori, pero si se ha ido integrando en muchos ambientes Montessori ¿qué es esto? ¿Para qué sirve? La mesa de la paz podríamos incluirla en el área de vida práctica, ya que se trataría de un ejercicio de "gracia y cortesí". Normalmente se utiliza cuando hay una pelea entre dos niños, porque en los ambientes Montessori, también ocurren estas cosas. Pero...hay soluciones respetuosas. Así que aprenden con esta mesa a dialogar, a esperar su turno para poder hablar de por qué se sienten así. Para el turno de palabra, que todos sabemos que es difícil escuchar cuando estamos enfadados, incluso a los adultos, que nos interrumpimos sin cesar, se puede utilizar un objeto, que pase de mano en mano. Esta sería la idea principal de manera resumida.
DESDE LA MEDITACIÓN: Yoga y Mindfulness
Desde la Disciplina del Yoga y Mindfulness se habla de la importancia del "aquí y el ahora" es decir, del presente. De intentar controlar nuestras emociones a través de la meditación. Y para la meditación podemos ayudarnos de herramientas, sobretodo, para los más pequeños.
NUESTRO ESPACIO DE LA CALMA O MESA DE LA CALMA
Este Rincón de la Calma o Mesa de la Calma pretende aunar estos tres cimientos: DISCIPLINA POSITIVA, EDUCACIÓN MONTESSORI Y MEDITACIÓN.
Para ello hemos utilizado concretamente es taburete que lo podéis encontrar en ikea. Por cuestión de logística más que nada. Nuestra casa es bien pequeña.
En la mesa hemos colocado diferentes objetos que ayudan a reconectarnos, a restablecer nuestra paz, a intentar controlar nuestros nervios, nuestros pensamientos, etc. Los objetos son:
1. Rana: la rana sirve para controlar la respiración si la colocamos en nuestra tripita.
2. Un intrumento para soplar: Nos sirve para ser conscientes de nuestra respiración y trabajarla.
3. Un libro de mandalas: Es ideal para poder tener atención plena en lo que estamos haciendo.
4. Una pelota para apretar fuerte: Canalizamos nuestros nerviós, estrés en este trocito de goma.
5. Un palo que ayuda a relajarse: Observando aprendemos a deterner el tiempo y nuestras emociones.
6. Un reloj de las emociones: para identificar nuestra emoción en ese momento.
Todos estos objetos no han sido seleccionados al azar por nosotros, ya me gustaría a mi tener esta grandísima idea. Los encontré en HippyKidsYoga, está todo hecho y te lo manda en una cajita con dos accesorios más que no he puesto en la mesa de la calma. Que son una libreta de mindfulness, un comecocos de posturas de Yoga.
Conforme vaya observando la evolución de este lugar que hemos creado para la calma, iré quitando o añadiendo objetos. Por cierto si tenéis propuestas nuevas de objetos para incluir ¡serán muy bienvenidas!
Este espacio no necesariamente tenemos que ir siempre que estemos enfadados, sino cuando nos sintamos nerviosos, o cuando nuestro cuerpo nos pida ese "kit Kat". Sentarnos a pintar mandalas, sentarnos a observar como la pelota desafia a la gravedad mientras nosotros soplamos, etc.
Y cuando nos enfademos, los primeros que debemos dar ejemplo somos nosotros. Por lo que si sería interesante pegar el reloj de las emociones en la pared cerca del rincón, o bien dejarlo en la mesa. Porque cuando uno de nosotros tenga una emoción que le desborde siempre podemos recurrir a este reloj "¿Alguna de estas caras refleja cómo te sientes en este momento?" Simplemente identificar las emociones. También quiero puntualizar que en el momento álgido del enfado nadie suele atender a razones, por lo que no obliguemos a nuestros hijos. Pero si intentemos hacerlo nosotros, para darles ejemplo. También es bueno trabajar la meditación sin más necesidad que reconectar con nosotros mismos 10 minutos al día. Para establecer una armonía en nuestra vida diaria. Pues estamos acostumbrados al estrés y la prisa, a veces, el cuerpo dice ¡basta! pongamos remedio en vez de parches. Entender nuestras emociones, validarlas y acompañarlas de la manera más respetuosa es sin duda la mejor opción para enfrentar la vida de una manera pacífica. A día de hoy a muchos adultos nos cuesta identificar una emoción, es por eso que empezar desde la infancia nos dará herramientas para poder establecer esa conexión con nosotros mismos y comprendernos y comprender a los demás.
lunes, 6 de febrero de 2017
EMOCIONES.
EMOCIONES
HABILIDADES DE CONVIVENCIA
OTROS RECURSOS
- Diez actividades para trabajar las emociones
- El bosque encantado
- En este momento ¿qué siento?
- Gestos
- El bosque encantado
- Perdido sin saber qué hacer
- Cuento infantil - Paula y su pelo multicolor (0 a 6 años)
- Vídeo - Amistad y respeto hacia los demás
Unidad 17 - Habilidades para hacer frente al estrés
Unidad 15 - Evitar los problemas
DIBUJOS DE LAS EMOCIONES
viernes, 3 de febrero de 2017
24 CUENTOS PARA EL DESARROLLO EMOCIONAL DE LOS NIÑOS
Nacemos bendecidos por el universo, con una nueva oportunidad de realizar de otra manera lo que nuestros ancestros no liberaron con sus soluciones. Ellos vivían la situación que se les sucedía en función de las creencias que tenían e impactaban emocionalmente en coherencia con ellas. En ocasiones estas emociones no se han liberado porque son fruto de los secretos sufridos por nuestros antepasados, y se mantienen ahí en el fondo de sus almas hasta que venga alguien y realice algo diferente y pueda liberar la información, transformándola en libertad para todo su clan.
El niño manifiesta las emociones de su madre desde los nueve meses antes de su concepción hasta los tres años de edad. Es importante conocer cómo se sentía su madre en todos los aspectos de su vida y cómo experimento su embarazo.
“Cuando un niño llora, hay que preguntarle a su madre qué está llorando ella porque ahí está la respuesta y por extensión; la solución”
Para una mujer, la “protección” de su macho es fundamental y la manera en la que ella impacte emocionalmente con respecto a sus vivencias, condicionarán a su bebé.
El bebé va creciendo y absorbiendo las creencias de su entorno como suyas y su vida se irá sucediendo en función a estas. Potenciadoras en muchos casos, estas no hay que tocarlas porque le permite al niño liberar sus emociones de una forma positiva. Pero cuando son limitantes hay que enseñarle a detectarlas y hacer un cambio para convertirlas en positivas, llenas de recursos, haciendo de este niño un adulto, sano y feliz.
Es importante enseñar al niño a identificar sus emociones, investigar en ellas desde la naturalidad y aceptarlas como un regalo que te da la naturaleza para evolucionar. De esta manera, los niños aprenderán a gestionar sus emociones y ante cualquier situación, impactarán de otra forma.
“Serán libres, dando una información diferente a su clan y con ello a sus descendientes”
Es importante cuidar la educación de nuestros hijos desde nuestra propia educación, escogiendo; música, películas y cuentos que desarrollen y fomenten la forma de expresar sus emociones y la instauración en ellos de creencias potenciadoras.
“Lo que tú veas, escuches y sientas; lo verán, escucharán y sentirán tus hijos”
A medida que vamos creciendo nos olvidamos de la magia de los “cuentos infantiles” y desde mi perspectiva son una herramienta muy potente para potenciar las emociones y las creencias positivas. Y aunque están dirigidos para los niños, los recomiendo a todos los públicos ya que nos hacen volver a nuestros orígenes y con ello sanar las heridas que nos hicimos de pequeños y están ahí dormidas, en silencio y que sin saberlo no, nos están permitiendo evolucionar.
Los cuentos infantiles reflejan la sencillez de la felicidad, alejándose de la dualidad, aceptando como perfecto para cada momento lo que se da, de manera natural. “Están al alcance de todos; aprovéchalos”Estamos avanzando en la educación que recibimos, incluyendo otra forma de aprendizaje para nuestros hijos ya que desde la “Neurociencia Educativa”, están teniendo en cuenta otros factores, aplicando una nueva forma de aprendizaje y enseñanza la cual sea capaz de mejorar la educación. Desde una perspectiva más holística e integradora, desarrollando la inteligencia emocional en unión con cualquier otro tipo de inteligencia.
Te propongo en este artículo una serie de cuentos maravillosos para ayudar a tus hijos a gestionar sus emociones desde el color, la alegría, el juego… de esta manera, también trabajarás tus emociones, en un crecimiento conjunto con tu hijo porque a través tuyo crecerá él.
CUANDO DESAPARECIÓ EL MAR
Muestra las emociones que emergen en un niño cuando su padre le explica el motivo por el que ha ocurrido un desastre ecológico con respecto al mar y el deseo de este por encontrar una solución.
MONSTRUO TRISTE, MONSTRUO FELIZ
Desplegable y muy animado, con máscaras de monstruos que muestran las diferentes emociones. Le permitirá al niño sumergirse en multitud de emociones; jugando. ¡Es muy divertido!
CUENTOS PARA SER FELIZ (HISTORIAS PARA AYUDAR A LOS MÁS PEQUEÑOS A VIVIR MEJOR)
Compuesto por 20 cuentos, para que el adulto fomente en el niño la comunicación con respecto a los temas que le preocupan. Se busca que los niños desarrollen su inteligencia emocional para que crezcan sanos y felices. Al final de cada cuento encontraréis unas guías con las que podéis trabajar las diferentes emociones.
AMIGOS
Cuenta la relación existente entre el gato Tex y su amigo Burbuja que, es un pez. Tex es un buen amigo y desea ayudar a Burbuja a que sea libre, aunque eso le cueste no verlo más. Plasma los valores de la amistad, tan importante para la evolución de nuestros hijos.
CUERVO
Es una divertida historia en la que desde la diferencia y siendo uno mismo se alcanza la integración. La importancia de la empatía, la identificación de los prejuicios y la tolerancia.
EL AUTOBÚS
Es un cuento precioso, perfectamente ilustrado en el que descubrirás las diferentes emociones que irá experimentado Clara, a lo largo de esta aventura en la que si van a suceder muchas cosas.
EL ÁRBOL GENEROSO
Hermoso libro que habla de la amistad que se produce entre un niño y un árbol. Un amor incondicional basado en la generosidad que nos enseña grandes valores.
DIARIO DE LAS EMOCIONES
Desde la creatividad podrás dar rienda suelta a tus emociones, identificándolas mediante este manual de ejercicios a modo de diario. Aprendiendo a potenciar las emociones positivas y a gestionar las negativas.
CARAMBA
Es un gato diferente y aunque no sabe volar, descubrirá sus propios encantos. Una historia que habla de ser uno mismo, encontrando sus propios recursos desde el respeto y la aceptación.
LA ABEJA DE MÁS
La historia se desenvuelve en un panel de abejas. ¡Ay una de más!. Desde la generosidad darán solución a este conflicto que genera infinitud de emociones.
EMOCIONARIO. DI LO QUE SIENTES
Ayuda al niño a conocer sus emociones y sus sentimientos, permitiendo desarrollar su inteligencia emocional. Diccionario de emociones maravillosamente ilustrado.
TIPOS DUROS. TAMBIÉN TIENEN SENTIMIENTOS
Todos tenemos emociones, inclusive los más duros, los héroes… demostrarlas con naturalidad forma parte del proceso vital. Este es el mensaje de este fabuloso cuento.
LOS ATREVIDOS DAN EL GRAN SALTO
Ayuda a los niños a conocer y gestionar sus emociones desde la felicidad. Los niños harán magia con sus emociones; identificándolas, poniéndoles nombre y transformándolas.
LA OVEJITA QUE VINO A CENAR
Un corderito y un lobo, la historia esta servida. Aunque nada es lo que parece, ¿se harán amigos?. Un valioso cuento que hace un análisis de la amistad.
EL PRIMER BESO
Un cuento en que los besos y el amor serán los protagonistas. Los animales nos cuentan las sensaciones que les produce la cercanía y la ternura de esta muestra de cariño.
POQUITO A POCO
Cuenta la historia de una nutria que, no sabía nadar y como desarrollando todas sus destrezas lo logro. Explica como alentar a los más pequeños a superarse en sus habilidades.
LABERINTO DEL ALMA
Invita a visitar el alma desde la creatividad y la magia que te ofrecen sus ilustraciones. Es una colección de 58 emociones que no dejará indiferentes a los niños.
¿NO HAY NADIE ENFADADO?
Está compuesto por doce cuentos brillantes que tratan diferentes emociones, entre ellas; el enfado. Ayudará a los más pequeños a gestionarlas y aprender a vivir con ellas, aunque transformándolas en positivo.
LOS FANTASMAS NO LLAMAN A LA PUERTA
Una historia que trata los celos y las emociones que estos producen. Cuenta como la amistad entre dos grandes amigos tambalea cuando aparece un tercero y todos los enredos que se producen de esta nueva situación.
LA ISLA DEL ABUELO
Muestra la relación de amor que existe entre un nieto y un abuelo. Como podemos sentir la cercanía a pesar de estar lejos de las personas que queremos. Es un cuento interesante que enseña a tratar las despedidas.
TE QUIERO (CASI SIEMPRE)
Una preciosa historia de amor que nos enseña las grandes posibilidades que se nos presentan desde la aceptación de la diversidad y la comprensión. Desarrollando la generosidad y la empatía.
POMELO ES FELIZ
Está dividida en tres historias de un maravilloso elefante, que mediante sus aventuras aprenderemos a abrirnos paso en nuestra vida, desde la felicidad.
VACÍO
Desde esta fantástica historia el niño aprenderá a vivir adaptándose a cada situación que se acontezca, reponiéndose y continuando su camino de una forma asertiva. Tomando consciencia de la emoción y transformándola.
GRISELA
Un relato muy sencillo que pone de manifiesto la importancia de ser uno mismo. Evoca la felicidad desde la aceptación y para ello utiliza unas imágenes limpias y muy directas en su mensaje.
Fuente: http://misgafasdeverlavida.com/2016/05/23/24-cuentos-para-el-desarrollo-emocional-de-los-ninos/Los cuentos tienen mensajes universales y estos acompañan al niño en su proceso vital, se dará en cada momento aquel que lo bendecirá con su contenido; “como si de un tesoro mágico se tratase”Imagen:|Freepik
CÓMO USAR EL TERMÓMETRO EMOCIONAL. PARA QUE LAS EMOCIONES SEAN SUS ALIADAS.
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Mamá, a veces siento mucha rabia por dentro.
Todos sentimos rabia, cariño.
Sí pero… no como yo. Yo siento más. A veces tengo tanto genio que luego no me acuerdo lo que he dicho, ni cómo lo he dicho. Ya lo sabes.
Sí, lo sé cielo. Se llama ira, rabia, frustración… Todos las sentimos cuando nos enfadamos y nuestras emociones brotan y salen sin filtros, sin frenos. ¿Sabes a quién le pasaba eso?
¿A quién Mamá?
A Elsa.
¿A Elsa? ¿De Frozen?
Sí, a Elsa de Arendelle. ¿Te acuerdas cómo hacía hielo cuando estaba feliz?
¡Claro! ¡Le salía muy bien Mamá!
Eso es, cuando estaba contenta hacía montañas y muñecos de nieve, hacía hasta castillos de hielo… pero… ¿qué le pasaba cuando se disgustaba o se enfadaba?
¡Le salía hielo por todas partes!
Sí, cuando no sabía dirigir sus emociones le salía mucho hielo. Le salía tanto y hacia cualquier parte, que podía hacer daño.
Sí Mamá, es verdad. Pero… ¿qué tiene que ver eso conmigo?
El hielo que lanzaba Elsa se ve. Pero hay un “hielo invisible” en cada uno de nosotros que acompaña nuestras emociones, nuestros sentimientos y nuestra forma de hacer y de decir las cosas.
¡Qué pasada Mamá!
Cuando sientas esa rabia tan intensa y tan fuerte que dices, piensa en Elsa y acuérdate que aunque no lo veas, tienes la capacidad de lanzar ese “hielo invisible”, de conducir esas emociones como quieras. Y que la forma de conducir puede ayudar o hacer daño. ¿Te acordarás?
¡Claro! ¿Y eso me ayudará?
Sí, te ayudará a darte cuenta de que está en tu mano manejarlo para que ayude y no dañe.
¿Y cómo puedo manejar mi “hielo”, mis emociones para que ayuden y no dañen?
Hay dos formas cariño. Una de ellas es el semáforo emocional. Y la otra me apetece contártela ahora. ¿Estás preparada?
¡Sííííííí!
¿Sabes qué todos nacemos con un termómetro emocional?
¡Mamá, eso no puede ser! ¡Yo no tengo un termómetro en mi tripa!
¡Claro que no! Sólo lo vemos cuando pensamos en él porque lo necesitamos. ¿Quieres que te enseñe el tuyo?
¡Sí, sí!
EL TERMÓMETRO EMOCIONAL
Aprender a dirigir y gestionar las emociones no siempre es fácil. De hecho hay adultos que aún no lo hacen de forma adecuada. Muchos niños pueden tener dificultades en manejar su frustración y en canalizarla correctamente pudiendo darse situaciones poco agradables. Él termómetro emocional es una herramienta de ayuda para guiar en el aprendizaje de la gestión emocional.
CÓMO HACER UN TERMÓMETRO EMOCIONAL
Es importante que lo hagas con tu hijo, no sólo porque es un modo de lograr una mayor implicación por su parte, si no porque mientras lo construis, vas a tener acceso a descubrir un mundo interno tan íntimo que no puedes dejar pasar esa oportunidad de compartir cosas importantes con él.
Lo primero que hay que hacer es elegir las emociones que se quieren trabajar. Para ello, podemos apoyarnos en el “Emocionario” de forma que el niño pueda identificar las emociones que más dificultades de gestión le generan. Esto nos permitirá mejorar su inteligencia emocional y priorizar en varias porque hay tantas, que no conviene intentar enseñar a gestionar todas a la vez.
El termómetro emocional sirve para dar estructura emocional al niño por lo que es importante que a la hora de elaborarlo respetes sus ritmos. Eso te dará garantías de que asimila e interioriza el contenido y de que pueda sacar el máximo rendimiento de la herramienta.
Es conveniente que responda a las preguntas: ¿qué siento? y ¿cuál es la forma adecuada de expresarlo?. Centrarnos en cómo debería ser y no en cómo es la respuesta, pemitirá reconducir la actitud de forma positiva y sin culpabilizar al niño.
Mientras se trabaja con él, es preferible colocar el termómetro emocional en un lugar visible que le facilite al niño un acceso rápido en caso de necesitarlo y un recordatorio constante sobre el modo correcto de proceder.
Este termómetro no refleja grados si no emociones que varían de color
dependiendo de la intensidad con que se siente. Si queremos trabajar la tristeza, la alegría, la irritación y la ira por ejemplo, se podría plantear de este modo:
dependiendo de la intensidad con que se siente. Si queremos trabajar la tristeza, la alegría, la irritación y la ira por ejemplo, se podría plantear de este modo:
Puedes transmitir a tu hijo que si entrena, puede pasar de una emoción a otra con facilidad. Elegir su estado emocional. Ayúdale a que visualice un ascensor que sube y baja por el termómetro visitando diferentes emociones. Cuando percibas que está sintiendo una emoción que puede gestionar mejor, recuérda el termómetro emocional que habéis trabajado. Es una forma respetuosa y eficaz de ayudar a tu hijo a gestionar sus emociones. Llegará el día en que el recordatorio no sea necesario.
EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS CON EL TERMÓMETRO EMOCIONAL
Siento alegría. ¿Cómo lo expreso? Sonrío, canto, bailo, juego, hago bromas. Lo digo con palabras y con el movimiento.
Siento tristeza. ¿Cómo lo expreso? No hago bromas, estoy serio, lloro, busco compañía de quién me quiere.
Siento irritación. ¿Cómo lo expreso? Respiro profúndamente, me siento a leer un cuento, pinto, hago deporte, bebo agua, pongo música que me ayude a relajarme.
Siento enfado. ¿Cómo lo expreso? Hago respiraciones profundas, lo digo cuidando las palabras, pongo música para relajarme, pienso en cosas bonitas, juego a algo que me guste,
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